“Ça ira mieux avec le temps…” Tu l’as entendue combien de fois, cette phrase ? Quand tu vis une rupture, c’est la phrase préférée des gens qui t’entourent. C’est frustrant, parce qu’on se demande comment le temps pourrait apaiser la souffrance que l’on ressent. Le temps peut aider, oui. Mais la seule personne qui peut vraiment te sauver, c’est toi-même.
Voici 5 étapes qui vont VRAIMENT te permettre d’oublier ton ex, et de tourner la page de cette relation.
Pourquoi c’est si difficile d’oublier son ex ?
Avant de rentrer dans le vif du sujet, c’est important de comprendre pourquoi tu as autant de mal à oublier ton ex.
C’est normal que ça te paraisse impossible. Après une rupture amoureuse, on ne perd pas juste la personne. On perd des habitudes, des projets, une vraie connexion. Et ça laisse un grand vide. Alors ne t’en veux pas d’y penser encore, c’est totalement logique. Tu es juste humaine.
Ton cerveau tourne en boucle : une odeur, une chanson, un souvenir, tout te ramène à cette personne. Et dans ces moments-là, on a l’impression que l’on n’arrivera JAMAIS à tourner la page.
(Spoiler alert : c’est faux, tu vas y arriver).
En fait, dans ce cas précis, ton cerveau n’est pas ton ami. Il ne t’aide pas. Il continue de t’assimiler à cette relation. Mais la personne que tu es ne se résume pas à cette relation passée. Et oui, il va falloir batailler pour l’accepter pleinement, et enfin te sentir mieux.
Si tu te demandes combien de temps ça prend pour oublier ton ex, consulte l’article dédié à ce sujet.
Allez, maintenant on va découvrir comment tu peux passer à autre chose, étape par étape.
Étape 1 : accepter ce que tu ressens (sans jugement)
Avant même de te demander comment tu vas faire pour enfin oublier ton ex, la première étape, c’est simplement d’accueillir ce qu’il se passe en toi.
Ce que tu traverses, c’est un vrai chagrin. Tu souffres réellement de cette séparation. Quand une relation amoureuse se termine, ton cerveau vit un vrai deuil.
C’est normal de pleurer, c’est normal de penser que tu n’arriveras pas à aller mieux, que c’est trop douloureux. Tu sais, tu n’as pas besoin de “tourner la page définitivement” tout de suite, ni de faire semblant que tout va bien.
Laisse-toi le droit d’être triste, d’aller mal, d’être en colère, perdue… Arrête de te juger, ne sois pas dure avec toi même. Se remettre d’une rupture, ça prend du temps. Je l’ai dit tout à l’heure, la seule personne qui peut vraiment t’aider, c’est toi. Et ça commence de cette manière, avec la douceur que tu mérites. Tu en as besoin pour te reconstruire.
Étape 2 : apprendre à lâcher prise
Maintenant que tu as accueillis ce que tu ressens, on passe à la deuxième étape : lâcher prise.
C’est un concept un peu flou. On a tendance à penser que ça signifie “s’en foutre de tout”, mais ce n’est pas ça.
Lâcher prise, ce n’est pas tout oublier du jour au lendemain, ni faire comme si cette histoire d’amour n’avait jamais existé.
C’est simplement accepter un truc tout simple : tu ne peux pas tout contrôler.
Tu n’as pas de contrôle sur :
- Les souvenirs qui débarquent sans prévenir ;
- Les moments où ça te fait encore mal ;
- Le fait que tu l’aimes encore un peu (même si tu voudrais que ça s’arrête net).
Surmonter une rupture amoureuse, c’est arrêter de se battre contre ce qui ne dépend plus de toi.
Tu te fais du mal en allant revoir ses messages, ses photos, ses réseaux… Et à chaque fois que tu fais ça, tu rouvres la blessure. Sur le moment, tu penses que ça te fait du bien, que ça “apaise” le manque que tu ressens, mais ce n’est pas le cas.
Bien sûr que c’est difficile de couper les ponts. Surtout quand tu te dis que peut-être, un jour, tu pourrais récupérer ton ex. Mais au fond, tu n’as plus besoin de “vous”. Tu as besoin de te concentrer sur toi.
Lâcher prise, c’est accepter que la relation est terminée, même si ton cœur n’est pas encore totalement prêt. C’est ce qui va te permettre de tourner la page, petit à petit, et de laisser ton esprit respirer.
Et tu verras, quand tu cesses de vouloir tout contrôler, quelque chose en toi se relâche. Tu te sens plus légère, plus libérée. C’est long, évidemment, mais un jour tu te réveilleras, et ce ne sera plus douloureux.
Étape 3 : ne penser qu’à toi
Cette étape est essentielle. Parce qu’après une rupture, on a souvent un réflexe : continuer à vivre comme si l’autre était encore là. Tu penses à ce qu’il dirait, à ce qu’il penserait si tu faisais telle ou telle chose. Et sans t’en rendre compte, tu t’oublies.
Mais maintenant, c’est le moment de ne penser qu’à toi.
Pas à ton ex, pas à la relation, pas à la possibilité de reconquête ou de potentiel come back. Juste TOI.
Alors, concrètement, ça veut dire quoi ?
- Te demander ce dont toi, tu as besoin ;
- Reprendre soin de ton corps, de ton sommeil et de ton énergie ;
- Refaire des choses qui te font du bien : sortir, écrire, écouter de la musique, voir tes amies ;
- Dire non à ce qui te fatigue ;
- T’éloigner de tout ce qui te replonge dans votre histoire d’amour, même si ça fait mal au début.
Tu dois réapprendre à exister sans cette personne, te détacher du passé et vivre pour toi.
Et tu sais quoi ? Quand tu commences à penser à toi, tu remarques quelque chose : la douleur de la séparation prend un peu moins de place.
Tu respires un peu mieux.
Tu te sens moins perdue.
Tu reprends petit à petit confiance en toi et en l’avenir.
Et je te promets que c’est comme ça qu’on tourne la page et que l’on dit au revoir au passé. Tu dois te choisir, jour après jour.
Étape 4 : la loi du détachement
Personnellement, c’est quelque chose qui m’a vraiment aidée. La loi du détachement, c’est l’idée que plus tu t’accroches à quelque chose qui n’existe plus, plus tu souffres. Et plus tu acceptes de laisser aller, plus tu te libères.
Se détacher, ça ne veut pas dire “je m’en fous complètement”.
Ça veut dire “je choisis d’arrêter de me faire du mal avec quelque chose que je ne peux pas changer.”
Tu ne peux pas changer votre rupture, ni la façon dont ça s’est terminé.
Mais tu peux changer la manière dont toi, tu avances.
Le détachement, c’est arrêter de s’imaginer un “nous” qui n’existe plus. Arrêter d’espérer que ton ex revienne. Arrêter de laisser sa petite voix dire “et si on se remettait ensemble ?”.
Parce que tant que tu restes accrochée à ça, tu es coincée dans l’attente. Et non, tu ne pourras pas tourner la page définitivement si tu attends toujours quelque chose.
Rappelle toi que :
- Tu peux l’aimer encore mais choisir de te faire passer en priorité ;
- Tu peux souffrir mais continuer d’avancer quand même ;
- Tu peux continuer de penser à ton ex mais décider de couper tout contact pour ton bien.
Alors non, le détachement n’est pas une méthode miracle. Mais quand tu décides de ne plus lutter, tu verras que quelque chose change.
Le manque est toujours là, mais petit à petit il prend moins de place.
La tristesse existe encore, mais elle ne te contrôle plus.
Tu es forte, et tu vas y arriver. Ne cesse jamais d’y croire.
Étape 5 : dire au revoir au passé, définitivement
On arrive à la dernière étape. Celle qui fait vraiment la différence : rompre avec le passé, et t’autoriser à tourner rapidement la page.
Attention, c’est illusoire de croire que l’on peut “tout oublier” : ton ancienne histoire d’amour, la personne qui a partagé ta vie… Ça fait partie de ton passé et c’est impossible d’appuyer sur le bouton “supprimer”. Mais c’est possible de ne plus laisser cette rupture difficile diriger ta vie.
Dire au revoir au passé, c’est :
- Ranger ou jeter les objets d’avant ;
- Supprimer les photos ou les messages ;
- Arrêter de stalker ton ex (c’est TA vie qui compte désormais) ;
- Arrêter de ressasser les “et si…” ;
- Et surtout, te rappeler ta valeur et ce que tu mérites.
Tu peux t’autoriser à garder de bons souvenirs, mais ils ne doivent plus te retenir.
Tu peux avoir du chagrin d’amour, ressentir la douleur de la séparation, mais en même temps, avancer.
Parce qu’au fond, c’est ce qui va te permettre de tourner la page pour de bon.
C’est là que tu peux vraiment guérir. Tu peux rire à nouveau, te sentir libre. Et un jour, c’est promis, tu regarderas derrière toi et tu te diras “je l’ai fait. J’ai surmonté cette rupture et je me sens beaucoup mieux aujourd’hui”.
Pour reconstruire vraiment ta vie après une rupture, consulte notre guide complet pour te remettre d’une rupture amoureuse.
Conclusion : aie confiance en toi
Voilà, tu as toutes les clés en main pour oublier ton ex et surmonter cette déception amoureuse.
Souviens-toi, après une rupture, tu as le droit d’aller mal, de pleurer, de ressentir de la tristesse, même plusieurs semaines après. C’est totalement normal. Ton cœur a besoin de temps pour faire le deuil de la relation.
Mais chaque petit geste que tu fais pour te remettre d’une rupture, chaque moment où tu choisis de penser à toi, de te reconstruire, de ne pas replonger dans le passé, t’éloigne un peu plus de la souffrance et te rapproche de ta nouvelle vie.
Accepte que tu puisses aimer encore, que tu aies du chagrin d’amour, mais surtout, accepte que ton bonheur ne dépende plus de cette relation.
Tu peux reconstruire ta vie, retomber amoureuse plus tard, ou profiter pleinement du fait d’être célibataire pour reprendre confiance et te redécouvrir.
Certains jours seront plus difficiles que d’autres, et c’est normal. L’important, c’est que tu continues à tourner doucement la page, à te libérer de ton ex, et à reconstruire ta confiance en toi.
Imagine que tu te réveilles un matin, et que le souvenir de cette rupture ne te fasse plus mal.
Imagine que tu puisses penser à ton ex sans ressentir la douleur de la séparation.
Imagine que tu aies enfin la sensation de repartir à zéro, prête à vivre des nouvelles rencontres, à te concentrer sur toi, et à créer une vie qui te fait du bien. Ce jour-là, il arrive plus vite que tu ne le crois.
Tu n’as pas à faire ça seule. Parler à une amie, écrire ce que tu ressens, ou même consulter un professionnel peut aider à supporter la séparation et à faire le deuil amoureux plus sereinement.Alors, respire. Sois douce avec toi-même. Tu es en train de te reconstruire, et tu peux être fière de toi.
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