Lorsqu’on a vécu une rupture, une des questions que l’on se pose le plus souvent, c’est “combien de temps ça va me prendre pour oublier mon ex ?”. On en a marre de souffrir et on veut que ça s’arrête.
Évidemment, il n’y a pas de durée universelle. Mais certaines études nous aident à y voir plus clair.
Combien de temps faut-il vraiment pour oublier son ex ?
Selon une étude menée par des chercheurs de l’Université de l’Illinois, il faudrait en moyenne 4 ans pour que l’attachement à un ex diminue de moitié, et jusqu’à 8 ans pour qu’il disparaisse presque totalement.
Oui, ça peut paraître long, et ça l’est. Mais ce chiffre ne veut pas dire que tu vas souffrir pendant des années.
Ça veut surtout dire que le lien émotionnel met du temps à disparaître, mais la douleur s’en ira bien avant.
Pourquoi est-ce si difficile d’oublier son ex ?
Oublier quelqu’un qu’on a aimé, ce n’est pas juste arrêter d’y penser. C’est défaire un attachement profond, qui s’est construit sur des mois ou des années.
Voici pourquoi c’est si dur de passer à autre chose :
- Les habitudes rendent l’oubli plus difficile : après une rupture, on se rappelle surtout les bons moments. Ça peut donner l’impression que cette personne était irremplaçable.
- On idéalise souvent le passé : ton cerveau associe cette personne à de la sécurité, de l’amour, des habitudes. Il faut du temps pour “réinitialiser” tout ça.
- Rester en contact ralentit la guérison : continuer de parler à son ex, regarder ses réseaux ou garder un lien entretient l’attachement et rend plus difficile le fait de tourner la page.
À savoir : certaines habitudes peuvent retarder ton deuil amoureux. On détaille les plus courantes dans cet article sur les erreurs après une rupture.
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De quoi dépend le temps pour tourner la page avec son ex ?
Le temps qu’il faut pour oublier quelqu’un varie énormément selon les situations.
Ça dépend par exemple :
- De la durée et de l’intensité de la relation ;
- De la façon dont la rupture s’est passée ;
- De qui a quitté qui ;
- De ton état émotionnel et ton estime de toi ;
- De ce que tu fais après la rupture.
Certaines personnes se sentent mieux en quelques semaines, d’autres ont besoin de plus de temps. Et c’est totalement normal.
Est-ce normal de penser encore à son ex longtemps après ?
Oui. Penser encore à son ex ne veut pas dire que tu n’avances pas.
En réalité, ce n’est pas vraiment possible d’oublier quelqu’un totalement. Cette personne fait désormais partie de ton histoire, de ton passé. Et nous sommes humains, nous n’avons pas de bouton “supprimer”.
On peut continuer à avoir des souvenirs, des pensées, ou même un peu de nostalgie, tout en étant en train de guérir.
La différence, c’est qu’avec le temps, ça fait moins mal, ça prend moins de place, et ça ne contrôle plus ton quotidien.
Oublier son ex ne signifie pas effacer tous les souvenirs.
Ça signifie ne plus être bloquée émotionnellement par cette personne.
Peut-on vraiment oublier quelqu’un qu’on a aimé ?
Dans la plupart des cas, on n’oublie pas totalement. Mais le lien se transforme.
Un jour, cette personne ne fera plus mal. Elle deviendra un souvenir comme les autres, une partie de ton passé.
Et même si ça prend du temps, ça finit par arriver.
Si tu veux des conseils pour tourner la page, tu peux lire notre article sur comment oublier son ex.
Ce qu’il faut retenir si tu as du mal à oublier ton ex
Surtout, rappelle-toi que :
- Il n’y a pas de durée anormale pour oublier quelqu’un.
- Tu ne prends pas “trop” de temps.
- Avancer ne veut pas dire ne plus jamais y penser.
- Petit à petit, la douleur s’atténue.
- Tu vas réussir à avancer sans cette personne.
