C’est LA question que tout le monde s’est déjà posée : comment se remettre d’une rupture amoureuse ? Comment aller mieux après avoir eu le cœur brisé ? Comment arrêter de se sentir triste sans l’autre ?
Si tu es ici, c’est probablement que tu veux vraiment aller mieux après ta séparation. Que tu fais « comme si », mais qu’en réalité, tu te sens fatiguée, perdue, parfois même un peu honteuse de ne pas aller mieux plus vite.
Et c’est normal, il y a des hauts, des bas, des moments ou tu crois que tu n’y arriveras jamais, et d’autres jours où tu te sens revivre.
Alors, dans cet article, on va voir ensemble comment il est possible de se remettre d’une rupture, étape par étape.
Les étapes pour se remettre d’une rupture
On aimerait bien qu’il y ait une recette magique pour aller mieux tout de suite… malheureusement ce n’est pas le cas. Par contre, il existe de bonnes méthodes pour se sentir mieux, petit à petit, et se remettre doucement d’une rupture. Voici les étapes pour aller mieux après une séparation douloureuse.
Accepter que ça fasse mal (sans te forcer à aller bien)
Quand on cherche à se remettre d’une rupture amoureuse, on veut souvent une solution rapide. Un déclic. Un conseil magique pour arrêter de ressentir ce vide dans la poitrine.
Mais la vérité, c’est que la première étape, ce n’est pas d’aller mieux. C’est d’accepter que, pour l’instant, la rupture fait mal.
Après une séparation, ton cerveau et ton cœur sont en conflit permanent. Tu sais que c’est fini, mais émotionnellement, tu refuses de l’accepter complètement. Alors tu oscilles : un jour tu tiens le coup, le lendemain tu replonges sans comprendre pourquoi.
Et non, ça ne veut pas dire que tu es faible, crois moi. Ça veut juste dire que tu as aimé.
Beaucoup de personnes essaient d’aller mieux trop vite : elles se forcent à sourire, sortir, à penser à autre chose, à tourner la page tout de suite. En réalité, lutter contre ce que tu ressens te fait souvent rester bloquée plus longtemps.
Rappelle toi que :
- Tu as le droit d’être triste ;
- Tu as le droit de penser encore à ton ex ;
- Tu as le droit d’avoir l’impression d’avancer à reculons certains jours.
Se remettre d’une rupture, ça commence souvent par là : cesser de te juger pour ce que tu ressens.
Et c’est à partir de là que tu peux vraiment commencer à accepter les choses et à te sentir un peu mieux.
Couper ce qui ravive la douleur (même si tu n’en as pas envie)
Pendant le deuil amoureux, on sous-estime souvent un point essentiel : ce qui empêche d’aller mieux, ce n’est pas seulement la rupture, c’est ce qui nous y ramène en permanence.
Regarder ses réseaux sociaux. Relire les anciens messages. Espérer un signe. Garder une porte entrouverte “au cas où”. Sur le moment, ça rassure. Mais en réalité, ça empêche la cicatrice de se refermer. Attendre que son ex revienne, ça fait plus de mal que de bien.
Chaque petite interaction, chaque information sur sa vie, même anodine, réactive l’attachement. Ton cerveau interprète ça comme une continuité du lien, alors que ton cœur essaie justement de s’en détacher. Résultat : tu restes bloquée entre le passé et le présent.
Ce qui peut vraiment t’aider :
- Arrêter de stalker ses réseaux sociaux ;
- Supprimer vos conversations et vos photos ;
- Éviter les lieux où tu sais que tu risques de le croiser ;
- Mettre une vraie distance entre vous.
Oui, je sais que c’est très difficile à faire. Oui, ça fait peur. Mais cette coupure est bénéfique pour toi. Et en plus, le no contact, ça marche vraiment.
Se remettre d’une rupture amoureuse (surtout quand on aime encore), ce n’est pas oublier l’autre du jour au lendemain. C’est arrêter de nourrir ce qui te fait souffrir, pour laisser la place à autre chose. À toi, déjà.
Te concentrer sur toi
Après une rupture, il y a souvent un vide étrange. Plus seulement l’absence de l’autre, mais une perte de repères. Tu ne sais plus trop quoi faire de ton temps, de ton énergie, parfois même de toi.
C’est normal. Quand on a aimé, on s’est adaptée. On a construit des habitudes à deux. Alors quand tout s’arrête, on a l’impression de ne plus savoir par où commencer.
Se remettre d’une rupture passe aussi par là : revenir à soi.
Pas en se lançant mille objectifs ou en voulant “devenir une meilleure version de toi-même”. Juste en te demandant, très simplement : De quoi j’ai besoin, là, maintenant ?
Parfois, c’est du calme. Parfois, c’est du mouvement. Parfois, c’est d’en parler à quelqu’un. Parfois, c’est de faire des choses que tu adores.
Tu peux :
- Refaire des choses que tu aimais avant la relation ;
- Tester quelque chose de nouveau, sans pression ;
- Passer du temps seule sans chercher à remplir le vide à tout prix ;
- T’écouter un peu plus, te forcer un peu moins.
L’idée c’est de te réapproprier ta vie, à ton rythme, sans qu’elle tourne encore autour de l’autre.
S’entourer des bonnes personnes
Sache que tu n’as pas à tout gérer seule. Être entourée fait une vraie différence, même si parfois tu as juste envie de rester pleurer sous la couette.
Parle de ce que tu ressens, même un peu, à des gens en qui tu as confiance : une amie, un frère ou une sœur, ou même un professionnel si tu en as besoin. L’important, c’est d’avoir des personnes qui t’écoutent et qui te soutiennent, pas celles qui te reparlent constamment de ton ex et qui te jugent dans cette période difficile.
Souviens-toi que tu fais les choses à ton rythme et que tu guéris de la rupture comme tu le veux.
Tirer des leçons
On ne s’en rend pas compte tout de suite, mais il y a TOUJOURS des choses à apprendre après une rupture.
Pour faire ça, tu peux te poser des questions simples : qu’est-ce que cette relation m’a appris sur moi ? Qu’est-ce que je veux vraiment dans une relation future ? Qu’est-ce que je ne veux plus reproduire ?
Ces réflexions te permettent de te recentrer et de mieux comprendre tes besoins. Et petit à petit, tu te construis une vision plus claire de ce que tu veux, ce qui t’aide à ne plus reproduire les mêmes erreurs et à avancer plus sereinement.
Prends tout le temps dont tu as besoin
Aller mieux après une rupture, ce n’est pas un sprint, c’est un marathon. Chaque personne avance à son rythme, et c’est normal que certains jours soient plus difficiles que d’autres.
Ne te mets pas la pression. Et je te déconseille aussi de te lancer trop vite dans une nouvelle relation juste pour combler le vide. Respecte ton rythme pour vraiment digérer ce qui s’est passé.
Petit à petit, tu verras : chaque étape, chaque petit pas compte. Et souvent, c’est en prenant ce temps que la douleur se transforme, que tu retrouves ton énergie et que tu peux enfin vivre une vie où tu te sens bien !
Après une rupture, beaucoup se demandent le temps nécessaire pour oublier un ex. Voici des repères réalistes pour t’aider à y voir plus clair.
Combien de temps faut-il pour se remettre d’une rupture amoureuse ?
Tu te demandes peut-être : “Quand est-ce que j’arriverai à oublier mon ex ? Dans combien de temps vais-je me remettre de cette rupture ?”. Je suis désolée de te donner une réponse que tu ne voulais pas entendre, mais il n’y a pas de délai universel.
Se remettre d’une rupture amoureuse dépend de plein de facteurs : la durée de la relation, l’intensité de tes sentiments, les circonstances de la séparation, et même ton vécu personnel. Pour certaines, quelques semaines suffisent pour retrouver un équilibre ; pour d’autres, il faudra plusieurs mois, voire plus.
Surtout, ne te compare pas aux autres. Chaque personne a son propre rythme, et ce qui compte vraiment, c’est d’avancer, même si c’est lentement. Tu peux avoir des jours où tu te sens presque “normale”, et d’autres où la tristesse revient.
Au lieu de te focaliser sur un calendrier, concentre-toi sur les signes que tu avances : tu souris plus souvent, tu acceptes mieux la situation, tu retrouves ton énergie, tes envies, tes routines. Chaque petit progrès compte, et avec le temps, ils s’additionnent.
Et surtout, sois douce avec toi-même. Une rupture, c’est une épreuve très difficile : tu as le droit de prendre le temps nécessaire pour te reconstruire vraiment.
Tu peux aussi découvrir notre article :
Ce qui t’empêche vraiment d’aller mieux après la séparation
Pour terminer, on va voir ce qui t’empêche d’aller mieux après une rupture :
- S’accrocher au passé (checker ses réseaux, relire vos messages, regarder vos photos, lui renvoyer des messages…) ;
- Vouloir aller mieux tout de suite ;
- Trouver une relation “pansement” ;
- S’isoler ou arrêter de faire ce qui te fait du bien.
Voilà, là tu as vraiment toutes les cartes en mains pour aller mieux après ta rupture amoureuse. Tu PEUX le faire, et tu VAS le faire. C’est promis.
